...

DARMOWA DOSTAWA OD 199ZŁ

KONTAKT

Kawa to dla wielu nieodłączny element każdego dnia. Niektórzy piją ją od razu po przebudzeniu, a inni rozkoszują się jej smakiem kilka razy w ciągu dnia. Niezależnie od tego, jakie są Twoje powody picia kawy, istnieje optymalny czas w ciągu dnia, kiedy najlepiej spożyć ten aromatyczny napój. Dowiedz się więc, dlaczego pora picia kawy ma znaczenie dla Twojego organizmu oraz jak dostosować swój kawowy harmonogram do naturalnych rytmów biologicznych.

Jak kawa wpływa na nasz organizm? 

Wiele badań potwierdza korzystne właściwości kawy dla zdrowia. Regularne spożywanie umiarkowanych ilości kawy skutecznie zmniejsza ryzyko zachorowania na raka, choroby serca, cukrzycy typu 2 oraz choroby Parkinsona. Kawa dostarcza również organizmowi naturalne przeciwutleniacze, łagodzi stany zapalne i poprawia wydajność enzymów regulujących poziom insuliny i glukozy. Jednak, aby czerpać pełne korzyści z picia kawy, ważne jest, aby wybrać odpowiednią porę dnia. Nasz organizm ma bowiem swoje naturalne rytmy okołodobowe, a picie kawy właśnie w tym czasie może pomóc w utrzymaniu równowagi i zapewnić nam energię na cały dzień.

Czym są rytmy okołodobowe organizmu? 

Nasz organizm posiada wewnętrzny zegar biologiczny, który kontroluje różne procesy metaboliczne i fizjologiczne. Jednym z kluczowych elementów tego zegara jest część mózgu nazywana jądrem nadnerchmatycznym (SCN), która reguluje poziom kortyzolu — hormonu stresu. Kortyzol pobudza nas do działania, jednak jego nadmiar może prowadzić do negatywnych skutków dla zdrowia.

SCN uwalnia kortyzol zgodnie z rytmem okołodobowym, który jest nieco inny dla każdej osoby. Ci, którzy wstają wcześnie rano, mają często rytm przesunięty nawet o 12 godzin w porównaniu do nocnych marków. Dlatego właśnie tak ważne jest, aby dostosować porę picia kawy do swojego indywidualnego rytmu biologicznego.

Jak określić idealny czas na poranną kawę? 

Dla przeciętnej osoby, która wstaje około 6:30 rano, poziom kortyzolu osiąga maksimum między godziną 8:00 a 9:00, 12:00 a 13:00 oraz 17:30 a 18:30. Oznacza to, że jeśli pijesz kawę zaraz po przebudzeniu lub na śniadanie, prawdopodobnie zwiększasz poziom swojego stresu. Najlepszym momentem na poranną kawę dla przeciętnej osoby jest więc czas pomiędzy 9:30 a 11:30. Wtedy poziom kortyzolu jest już na niższym poziomie, a kofeina może pomóc w wyrównaniu nastroju i zwiększeniu poziomu energii.

Jak dostosować porę picia kawy do swojego harmonogramu?

Oczywiście, nie wszyscy mają tak samo ułożony harmonogram dnia. Niektórzy wstają wcześniej, inni później. Dlatego warto dostosować porę picia kawy do swojego indywidualnego rytmu biologicznego.

Jeśli wstajesz dwie godziny wcześniej niż przeciętna osoba, możesz przesunąć porę picia kawy o dwie godziny do tyłu. Natomiast jeśli zaczynasz dzień później, dodaj tyle godzin, ile dłużej śpisz.

Pamiętaj jednak, że picie kawy bez umiaru może prowadzić do negatywnych skutków dla zdrowia, takich jak problemy z układem pokarmowym, zaburzenia snu czy nadmierna pobudliwość. Staraj się ograniczyć spożycie kawy do 2-3 filiżanek dziennie i unikaj picia kawy po południu, aby nie zakłócić swojego naturalnego cyklu snu i budzenia.

Picie kawy jest przyjemnością i codziennym rytuałem dla wielu z nas. Jednak, aby czerpać pełne korzyści z tego aromatycznego napoju, warto dostosować porę picia kawy do swojego indywidualnego rytmu biologicznego. Najlepszym momentem na poranną kawę dla przeciętnej osoby jest czas między 9:30 a 11:30, kiedy poziom kortyzolu w organizmie jest już niższy. Godzina ta jest jednak kwestią mocno indywidualną. Dostosuj więc porę picia kawy do swojego harmonogramu, zachowując umiar i unikając picia kawy po południu, aby nie zakłócić swojego naturalnego cyklu snu i budzenia. Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, dlatego warto obserwować swoje ciało i reagować na jego potrzeby. Przeanalizuj swój harmonogram dnia i znajdź optymalną porę dla siebie. Ciesz się filiżanką kawy w odpowiednim momencie, aby poczuć jej korzystne działanie na swoje samopoczucie i energię na cały dzień.

KOLEJNE WPISY

Napoje kofeinowe, choć uwielbiane przez wielu Polaków, niestety nie mogą być wybierane przez wszystkich. Na szczęście świetną alternatywą jest kawa bezkofeinowa. Gdzie kupić dobrej jakości ziarna, które nie odbiegają w smaku i aromacie od tradycyjnej wersji? Niestety nie jest to takie proste. Tańsze opcje z supermarketu faktycznie nie zawierają kofeiny, jednak niestety nie są tak […]

Kiedy lato zawita do polskich domów, nasze kubki smakowe zaczynają tęsknić za smakiem orzeźwiającej, doskonale schłodzonej kawy. Jak zrobić kawę mrożoną? Niezależnie od tego, czy jesteś zapalonym kawoszem czy po prostu szukasz sposobu na schłodzenie w upalne popołudnie, ten wpis jest dla Ciebie. Kawa mrożona – zanim zaczniesz Na początku odpowiemy na podstawowe pytanie, które często zadają […]

Dodano do koszyka!

PRODUKT POMYŚLNIE DODANO DO KOSZYKA

Twój koszyk aktualnie jest pusty.

Wróć do sklepu

DARMOWA DOSTAWA OD 199ZŁ

Przejdź do koszyka

Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.