...

DARMOWA DOSTAWA OD 199ZŁ

KONTAKT

Kawa, ulubiony napój milionów ludzi na całym świecie, jest nie tylko doskonałym pretekstem do spotkań ze znajomymi, ale także nieodzowną częścią szykowania się do pracy. Wielu z nas zastanawia się, ile kalorii ma kawa, zważywszy na różne sposoby jej przygotowywania. Odpowiedź nie jest taka prosta, ponieważ kawa kawie nierówna. Różnica między espresso a frappe może wynosić nawet… 400 kcal! Przeczytaj nasz wpis i sprawdź, ile kalorii ma kubek kawy.

Ile kalorii ma kawa? Kilka faktów

Czarna kawa ziarnista parzona w domu bez dodatków ma znikomą ilość kalorii. Zaledwie 2-5 kcal na filiżankę. Jeśli więc jesteś na diecie odchudzającej, nie musisz ograniczać picia małej czarnej. Z kolei kawa biała (czyli z dodatkiem mleka) ma już więcej kalorii. Średnio ile ma kalorii kawa z mlekiem? Odpowiedź to około 40 kcal, przy założeniu, że do kawy dodajemy 50 ml mleka 2%. Oczywiście mówimy tu o zwykłym niezagęszczonym krowim mleku. Napoje roślinne będą niestety bardziej kaloryczne.

Jednak liczba kalorii rośnie, kiedy nasz ulubiony napój posłodzimy. Ile kcal ma kawa z mlekiem i cukrem? Jedna łyżeczka cukru ma około 20 kcal. Oznacza to, że średnio filiżanka kawy z mlekiem i dwiema łyżeczkami cukru dostarcza do organizmu około 70-80 kcal.

Pamiętajmy jednak, że cukier i mleko to niejedyne dodatki do kawy. W restauracjach i kawiarniach napój jest często podawany z syropami, gałkami lodów, posypkami czy śmietaną. Taka kawa może mieć nawet kilkaset kcal. Lepiej więc potraktować ją jako deser i pić ją okazyjnie.

Co z kawą rozpuszczalną?

Wiele osób zastanawia się, czy kawa rozpuszczalna ma kalorie. Odpowiedź jest prosta — tak, ale ich ilość jest nieznaczna — tylko 4 kcal na łyżeczkę (o ile pijesz ją bez dodatków). Jeśli jednak lubisz kawę 3w1, koniecznie sprawdź jej kaloryczność z tyłu opakowania. Zazwyczaj takie napoje zawierają więcej cukru i mleka w proszku niż samej kawy.

Kawa na diecie

Wielu dietetyków poleca picie kawy na diecie za względu na małą liczbę kalorii i przyspieszanie metabolizmu. Najlepiej jednak pić espresso lub małą czarną bez cukru. Co jednak, jeśli nie przepadasz za kawą bez dodatków? Cóż, dodatkowe 80 kcal do śniadania nie powinno zrobić większej różnicy. Jeśli jednak pijesz kilka filiżanek dziennie i słodzisz więcej niż 2 łyżeczki lub sięgasz po mleko zagęszczone, warto wprowadzić pewne zmiany.

Przede wszystkim przyjrzyj się mleku, które dodajesz do napoju. Być może nie zrobiłoby Ci różnicy, gdybyś zaczął dodawać do kawy mleko 0,5%, albo zmniejszył jego ilość? Cukier natomiast warto zastąpić ksylitolem lub innym naturalnym słodzikiem. Jednak uwaga! Cukier brązowy lub trzcinowy wcale nie jest mniej kaloryczny niż ten z buraków.

Warto zastanowić się także, dlaczego sięgasz po dodatki. Być może… wcale nie lubisz kawy, którą pijesz? Niestety tańsze ziarna z supermarketu często nie zachwycają aromatem, więc nic dziwnego, że tak wiele osób sięga po cukier, by złagodzić ich smak. Polecamy więc zamówić kawę z lepszych palarni i zaopatrzyć się w młynek (niektóre blendery mają funkcję mielenia ziaren) oraz porządny ekspres.

Podsumowanie

Wiele osób zastanawia się, ile kcal ma espresso i czy czarna kawa ma kalorie. Bez względu na to, czy lubisz kawę rozpuszczalną, sypaną czy z ekspresu, nie musisz się przejmować kalorycznością tego napoju. Co innego jednak, jeśli używasz dodatków, takich jak cukier, mleko, syrop czy śmietana. Ile kalorii ma cappuccino z ekspresu? Jeśli wybierzesz tłuste mleko, będzie to około 45 kcal (plus 20 kcal na każdą łyżeczkę cukru).

Jeśli zależy Ci na zdrowej utracie wagi, warto ograniczyć dodatki do kawy. Jak to zrobić? Przede wszystkim postaw na ziarna, które będą Ci smakować bez potrzeby “ulepszania” napoju. Nasz sklep z kawami ziarnistymi przygotował szeroki wybór różnych gatunków. W naszej ofercie znajduje się zarówno kawa do ekspresu, jak i kawa do przelewu. Z kolei kawa speciality z pewnością zachwyci osoby, które szukają czegoś naprawdę wyjątkowego. Zapraszamy!

KOLEJNE WPISY

Napoje kofeinowe, choć uwielbiane przez wielu Polaków, niestety nie mogą być wybierane przez wszystkich. Na szczęście świetną alternatywą jest kawa bezkofeinowa. Gdzie kupić dobrej jakości ziarna, które nie odbiegają w smaku i aromacie od tradycyjnej wersji? Niestety nie jest to takie proste. Tańsze opcje z supermarketu faktycznie nie zawierają kofeiny, jednak niestety nie są tak […]

Kiedy lato zawita do polskich domów, nasze kubki smakowe zaczynają tęsknić za smakiem orzeźwiającej, doskonale schłodzonej kawy. Jak zrobić kawę mrożoną? Niezależnie od tego, czy jesteś zapalonym kawoszem czy po prostu szukasz sposobu na schłodzenie w upalne popołudnie, ten wpis jest dla Ciebie. Kawa mrożona – zanim zaczniesz Na początku odpowiemy na podstawowe pytanie, które często zadają […]

Dodano do koszyka!

PRODUKT POMYŚLNIE DODANO DO KOSZYKA

Twój koszyk aktualnie jest pusty.

Wróć do sklepu

DARMOWA DOSTAWA OD 199ZŁ

Przejdź do koszyka

Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.