...

DARMOWA DOSTAWA OD 199ZŁ

KONTAKT

Czy naprawdę jesteś tym, co jesz, czy raczej… tym, co pijesz? Czy kawa, ulubiony napój milionów ludzi na całym świecie, może wpływać na poziom magnezu w naszym organizmie? Zajmijmy się tematem, który budzi wiele kontrowersji: Czy kawa wypłukuje magnez?

Skąd w ogóle wziął się ten mit?

Magnez jest jednym z najważniejszych składników mineralnych naszego organizmu, kluczowym dla prawidłowego działania systemu nerwowego, mięśni, a także metabolizmu energetycznego. Wiadomo, że niektóre czynniki, takie jak moczopędne napoje lub przewlekły stres, mogą przyczynić się do zwiększonego wydalania magnezu z organizmu. Czy jednak kawa, zawierająca kofeinę, która ma działanie moczopędne, naprawdę wypłukuje magnez? 

Kawa wypłukuje magnez — prawda czy mit?

W rzeczywistości nie ma jednoznacznych badań naukowych potwierdzających tezę, że kawa wypłukuje magnez z organizmu. Chociaż kofeina ma działanie moczopędne, to jej działanie na utratę płynów z organizmu jest niewielkie i nie prowadzi do odwodnienia czy zwiększonego wydalania magnezu. Tak więc umiarkowane spożywanie kawy nie powinno wpływać na poziom magnezu w organizmie.

Więcej niż tylko kofeina. Czy kawa zawiera magnez i inne minerały?

Zaskakujący może fakt, że sama kawa zawiera magnez! Rzeczywiście, jedna filiżanka espresso może dostarczyć około 7-9 mg magnezu, co stanowi 2-3% naszych dziennej dawki referencyjnej. Kawa zawiera również inne minerały, jak potas, mangan, niacynę. Jednak aby przyjmować magnez wyłącznie z kawy, kawosz musiałby wypić około 100 filiżanek dziennie, co nie jest zalecane – ani przez dietetyków, ani kardiologów!

Jak uzupełnić magnez po kawie?

Jeśli pijesz dużo kawy i martwi cię utrata magnezu, pamiętaj, że może być łatwo uzupełniony przez zdrową, zrównoważoną dietę. Orzechy, pestki, rośliny strączkowe, banany czy ciemna czekolada – to naturalne źródła magnezu, które warto uwzględnić w diecie każdego kawosza.

Niedobór magnezu u kawoszy – czy rzeczywiście Ci grozi?

Skoro już odpowiedzieliśmy na pytanie, czy kawa wypłukuje magnez, warto zastanowić się, co może być przyczyną niedoboru. Często przyczynia się do tego przyjmowanie niektórych leków, źle zbilansowana dieta czy stresujący tryb życia. Objawia się to nudnościami, bezsennością, skurczami czy bólami głowy. Zanim jednak wybierzesz się do sklepu po suplementy w tabletkach czy – jak być może poradzi Ci część Twoich znajomych – na zawsze zrezygnujesz z kawy, polecamy wykonać badania krwi i skonsultować niepokojące objawy z lekarzem.

Co wypłukuje kawa z organizmu?

Choć kawa nie powinna wpływać na wydalanie magnezu z organizmu, warto pamiętać, że nadmierne spożywanie kofeiny ma inne skutki uboczne. Może prowadzić do utraty wody, biegunki, a nawet zaburzeń snu. Pamiętaj zatem o umiarkowanym piciu kawy i uzupełnieniu płynów po każdej filiżance. Czy kawa wypłukuje witaminy? Jest zupełnie odwrotne, ponieważ zawiera wiele witamin. Są to przede wszystkim B2, B3 i B5.

Podsumowanie

Czy kawa dostarcza magnezu czy też go wypłukuje? Odpowiedź na to pytanie jest niejednoznaczna. Z jednej strony napój może powodować u niektórych osób działanie moczopędne, jednak sam w sobie jest bogatym źródłem tego pierwiastka. Ile kawa dostarcza magnezu? Około 7 mg na filiżankę. Jeśli mimo wszystko czujesz objawy niedoboru, przede wszystkim zadbaj o swoją dietę i skonsultuj się z lekarzem.

Kawa ma o wiele więcej zalet. Zwiększa koncentrację, wzmacnia układ nerwowy, a nawet zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera. Dobrze jednak wiemy, że dla wielu osób jest po prostu ulubionym napojem. Dlatego nasz sklep z kawami ziarnistymi oferuje wyłącznie ziarna z renomowanych palarni. W naszej ofercie znajduje się więc:

  • kawa speciality, 
  • kawa ziarnista,
  • kawa do przelewu,
  • kawa do espresso,
  • kawa bezkofeinowa.

KOLEJNE WPISY

Napoje kofeinowe, choć uwielbiane przez wielu Polaków, niestety nie mogą być wybierane przez wszystkich. Na szczęście świetną alternatywą jest kawa bezkofeinowa. Gdzie kupić dobrej jakości ziarna, które nie odbiegają w smaku i aromacie od tradycyjnej wersji? Niestety nie jest to takie proste. Tańsze opcje z supermarketu faktycznie nie zawierają kofeiny, jednak niestety nie są tak […]

Kiedy lato zawita do polskich domów, nasze kubki smakowe zaczynają tęsknić za smakiem orzeźwiającej, doskonale schłodzonej kawy. Jak zrobić kawę mrożoną? Niezależnie od tego, czy jesteś zapalonym kawoszem czy po prostu szukasz sposobu na schłodzenie w upalne popołudnie, ten wpis jest dla Ciebie. Kawa mrożona – zanim zaczniesz Na początku odpowiemy na podstawowe pytanie, które często zadają […]

Przejdź do koszyka

Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.